Это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и воздушной гимнастики. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления, улучшается общее состояние здоровья.
Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными. Это направление полезно всем, кто ведет сидячий образ жизни , имеет сколиоз и другие нарушения осанки.
Гамак позволяет растягиваться более эффективнее, чем на коврике. Повышенная гибкость и подвижность тазобедренных суставов позволяет осваивать более сложные асаны.
Перевернутые асаны стимулируют активное кровоснабжение мозга и повышают работу гипофиза-центрального органа эндокринной системы. Это уравновешивает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета и остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости.
Йога в гамаках включает в себя расслабляющие асаны, дыхательные практики, палеты и прыжки . Они снижают психоэмоциональное напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости .