Это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и воздушной гимнастики. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления, улучшается общее состояние здоровья.
Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными. Это направление полезно всем, кто ведет сидячий образ жизни , имеет сколиоз и другие нарушения осанки.
Гамак позволяет растягиваться более эффективнее, чем на коврике. Повышенная гибкость и подвижность тазобедренных суставов позволяет осваивать более сложные асаны.
Перевернутые асаны стимулируют активное кровоснабжение мозга и повышают работу гипофиза-центрального органа эндокринной системы. Это уравновешивает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета и остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости.
Йога в гамаках включает в себя расслабляющие асаны, дыхательные практики, палеты и прыжки . Они снижают психоэмоциональное напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости .

Табата – интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени.

В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как с собственным весом, так и с утяжелителями.

Табата-тренировка состоит из серии кратковременных интервалов: 40 секунд, в которые задается максимальная нагрузка, и 15 секунд на отдых. В 1 табата -раунд выполняется 8 упражнений . Всего в тренировке 8 раундов .

Табата — эффективный способ привести в порядок тело, внести разнообразие в привычные занятия спортом и повысить выносливость.

Расписание тренировок:
ПН-20:00, СР-9:00, ПТ-20:00

Это танцевальная фитнес-программа, позволяющая быстро и приятно привести тело в хорошую спортивную форму . Программа отлично подойдет для желающих похудеть . Занятия можно начинать с любым уровнем подготовки . Активные движения танца -отличная аэробная нагрузка , обеспечивающая быстрое сжигание жировых отложений . Тренировки строятся таким образом, что в процессе занятий прорабатываются все группы мышц , в результате мы не только худеем , но и получаем красивую гармонично развитую фигуру . Зумба оказывает благотворное влияние на организм. В результате занятий вы получите: красивую осанку, улучшение состояния суставов , развитие координации движений , укрепите функцию сердца и легких .

Тренировка 2в1!
Для тех кто хочет подкачать главные группы мышц и сесть на шпагат.
Это тренировка с умеренной нагрузкой, которая подойдет для нулевого уровня подготовки. Данная тренировка подарит вам сильное и гибкое тело, подтянутые мышцы и красивый рельеф.

Это не просто умение сесть на шпагат, а растяжка всего тела. Благодаря растяжки укрепляются связки, а мышцы становятся более эластичными. Мы огромное внимание уделяем разогреву и технике упражнений, что бы ты могла безопасно развивать свою гибкость. 

Это силовая тренировка с собственным весом и с "утяжелениями". Используя естественные движения, мы тренируем тело в целом и прорабатываем отдельные группы мышц. Подойдёт для снижения/набора/сохранения веса. Проработаем нужные именно тебе группы мышц. Тренировка сочетает в себе кардио и силовую нагрузку.

Спина - основа нашего здоровья! Эта фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Благодаря этой тренировки ты получишь красивую осанку, уберешь скованность и тонус спины. Дополнит тренировку МФР-миофасциальный релиз. Направление,которое снимет блоки, проработает глубокие мышцы, возвратит эластичность участкам с повышенным тонусом. А так же - это сильнейший антистресс,улучшение сна и снижение отёчности. 

Это низкоинтенсивная тренировка направленная на укрепление мышц всего тела. Помогает улучшить осанку, подтянуть фигуру и сформировать красивый силуэт. Упражнения выполняются в сочетании глубокого дыхания с медленными движениями, что позволяет последовательно прорабатывать различные группы мышц, укрепляя их, но не наращивая мышечную массу.

Танцевальная программа сочетающая в себе элементы StripPlastika, High Heels и современной хореографии. Танцы помогут вам раскрепоститься, получить больше уверенности в себе, улучшат гибкость тела.